6 действенных способов вырваться из цикла негативности

Неважно, в какие неприятности вы угодили, важно, какой жизненный урок вы из них вынесли.

Угодить в цикл негативности, попасть в нисходящую спираль, ведущую на самое дно жизни, просто. В такие моменты нам кажется, что все и вся вокруг ополчилось против нас, и впереди нас не ждет ничего хорошего. Что же нам делать в подобной ситуации?

Недавно я получил сообщение электронной почты, в котором один из читателей спрашивал именно об этом. Возможно, в его словах вы узнаете себя. Вот один из фрагментов этого сообщения:

«Пока что я мало зарабатываю и ищу новую работу, но мне подворачиваются лишь места в такой глухомани и с такой мизерной зарплатой, что оно того просто не стоит. Мне начинает казаться, что я застрял на месте, и это никогда не кончится. Из-за этого я испытываю постоянный стресс, и, хотя я и пытаюсь сохранять позитивный взгляд на жизнь, бывают дни, когда сделать это становится очень сложно. Как вы справляетесь с такими днями?»

А ведь действительно, как можно без потерь справиться с такими днями? Отставим в сторону внешние обстоятельства, неподвластные нашему контролю — если мы не можем их контролировать, не стоит о них и вспоминать. Что нам остается? Наш собственный разум, которым мы можем управлять, тем самым меняя наш взгляд на мир.

Подумайте о том, как вы смотрите на окружающий мир. Если вы делаете это через запыленное, грязное и мутное стекло негатива, то это влияет не только на вас, но и, скорее всего, на близких вам людей.

Хотите пример? Пожалуйста. Недавно я написал одну статью, где последней фразой было: «Хватит говорить себе о том, что вы не можете что-то сделать». Но после, хорошенько подумав, я изменил ее на другую, более позитивную: «Начните говорить себе, что вы можете это сделать».

На первый взгляд это может показаться весьма незначительным изменением, но оно может дать вам дополнительный толчок к активности и позитиву. Далее вы найдете целых 6 практических способов, которые помогут вам начать создание здоровых привычек и возможность вырваться из цикла негатива и начать видеть светлую сторону своего бытия!

Сосредоточьтесь на позитиве.

Для кого-то это может быть нешуточным усилием, но это нужно сделать. Как? Постарайтесь как можно чаще обращать внимание на ваши негативные мысли и пытаться тут же заменять их чем-то позитивным.

Все мы знаем историю о наполовину полном или наполовину пустом стакане… Старайтесь видеть каждый такой «стакан» наполовину полным, и со временем это войдет у вас в привычку.

Напомните себе о том, как вам повезло (хоть в чем-то).

На самом деле вы действительно намного удачливее, чем многие другие люди. Если вы читаете это, вы не слепы. Вы живы и дышите. У вас есть семья, муж или жена, дети? Вы здоровы? У вас есть крыша над головой и еда на столе? Очень и очень многие люди обо всем этом могут разве что мечтать.

Помните, что из любой неприятности можно извлечь жизненный урок.

Неважно, в какие неприятности вы угодили, важно, какой жизненный урок вы из них вынесли. Каждую неприятность можно хоть в чем-то обратить себе на пользу, главное, понять, как это сделать.

Усвоенный урок может быть как внутренним (улучшение терпения, самоконтроля, самодисциплины), так и внешним (умение распознавать обман, понимать, стоит ли доверять собеседнику). А в большинстве случаев сочетает в себе эти две категории.

Никогда не останавливайтесь — продолжайте развиваться, учиться новому и расти.

Если вы постоянно заботитесь о своем внутреннем развитии и никогда не перестаете учиться чему-то новому, вы с каждым днем, месяцем и годом обеспечиваете себя все большим и большим количеством вариантов достижения успеха. Ограниченные знания ограничивают возможности.

Чем больше вы узнаете, чем больше растете , тем лучше видите кратчайший путь к достижению вашей цели, и тем больше у вас появляется возможностей его облегчить. Саморазвитие поможет вам быстрее адаптироваться к изменяющимся ситуациям не попасть в нисходящую спираль (или вырваться из нее, если уж это случилось).

Научитесь отдыхать — хотя бы время от времени.

Всем нам нужны периодические перерывы в ежедневных гонках на выживание. Выделите для себя время для ежедневных медитаций или хотя бы для того, чтобы побыть в тишине и спокойствии.

Окружите себя людьми, которые будут поддерживать вас.

Если вы постоянно находитесь рядом с негативными людьми, они неизбежно будут оказывать на вас негативное воздействие. Старайтесь окружить себя растущими, позитивными и открытыми людьми, это пойдет вам лишь на пользу.

Помните, даже самая долгая и суровая зима когда-нибудь, да закончится. Люди могут вытерпеть практически любые жизненные обстоятельства, зная, что они не будут длиться вечно — а они не будут.

Будьте терпеливее к себе. Вряд ли вам удастся перепрограммировать ваш разум за один день, неделю или даже месяц. Важно другое — вы не должны прекращать своих усилий по перенаправлению вашего разума в нужную вам сторону. Если вы не сдадитесь, рано или поздно у вас все получится!

Перевод статьи 6 Actionable Ways to Overcome Cycles of Negativity via Клубер